EU SOU
a frase simples que devolve a presença ao corpo
Algumas pessoas atravessam períodos em que a ansiedade aparece sem aviso. Pode vir depois de um evento com muita gente, no dia seguinte de uma quebra de rotina, ou sem motivo identificável. Uma sensação física de aperto no peito, mente acelerada com pensamentos que se sobrepõem, sensação de que algo está prestes a transbordar.
Várias coisas ajudam, e cada uma tem o seu lugar: acompanhamento profissional, exercício, alimentação, menos álcool. Ao lado delas, existe uma prática contemplativa antiga, vinda de tradições que observaram de perto a relação entre mente e corpo. Ela não substitui nada disso. Opera de outro jeito, e muita gente sente o corpo mudar em poucos minutos.
Funciona assim. Quando aparece a inquietação, você senta ou deita num lugar quieto. Fecha os olhos. Respira fundo algumas vezes pra desacelerar. E em silêncio, internamente, repete uma frase muito simples: "EU SOU." Em maiúsculas, com peso. "EU SOU." Sem completar nada, sem afirmar nada além disso. Só "EU SOU."
O que a prática toca é a identificação. Quem diz "eu sou ansioso" se identifica com a ansiedade. Quem diz "EU SOU" sem complemento retira a identificação com o conteúdo e fica só com a presença. Não é por acaso que frases assim atravessam tradições muito diferentes: o "Eu sou o que sou" do Êxodo, o "Eu sou a Verdade" de al-Hallaj. Cada uma, à sua maneira, aponta para o mesmo lugar anterior a qualquer rótulo.
Não é técnica de palco. Não funciona se a pessoa diz com pressa, querendo que a crise passe. Funciona quando diz com presença, observando a si mesma dizer, sentindo o que muda no corpo.
A prática serve não só pra crises agudas. Antes de uma reunião difícil, de uma conversa pesada, de uma decisão grande. EU SOU é o lugar dentro da pessoa que não está na crise nem na pressa. Voltar pra esse lugar, quando se aprende a voltar, é uma ferramenta simples, e das que vão fundo.