EU SOU
a frase simples que muda a química do corpo
Algumas pessoas atravessam períodos em que a ansiedade aparece sem aviso. Pode vir depois de um evento com muita gente, no dia seguinte de uma quebra de rotina, ou sem motivo identificável. Uma sensação física de aperto no peito, mente acelerada com pensamentos que se sobrepõem, sensação de que algo está prestes a transbordar.
Várias coisas ajudam parcialmente. Cortar álcool, mudar alimentação, terapia, exercício. Mas há uma prática contemplativa antiga, vinda de tradições que estudaram a relação entre mente e corpo, que opera de forma diferente. Muda a química corporal em poucos minutos.
Funciona assim. Quando aparece a inquietação, você senta ou deita num lugar quieto. Fecha os olhos. Respira fundo algumas vezes pra desacelerar. E em silêncio, internamente, repete uma frase muito simples: "EU SOU." Em maiúsculas, com peso. "EU SOU." Sem completar nada, sem afirmar nada além disso. Só "EU SOU."
Pesquisadores estudaram o que essa prática opera no cérebro, e tem a ver com identificação. Quem diz "eu sou ansioso" se identifica com a ansiedade. Quem diz "EU SOU" sem complemento, retira a identificação com o conteúdo e fica só com a presença. A vibração do corpo responde em segundos.
Não é técnica de palco. Não funciona se a pessoa diz com pressa, querendo que a crise passe. Funciona quando diz com presença, observando a si mesma dizer, sentindo o que muda no corpo.
A prática serve não só pra crises agudas. Antes de uma reunião difícil, de uma conversa pesada, de uma decisão grande. EU SOU é o lugar dentro da pessoa que não está na crise nem na pressa. Voltar pra esse lugar, quando se aprende a voltar, é uma das ferramentas mais simples e mais profundas que existem.